Refuerza tu cabello con una dieta sana y equilibrada

Refuerza tu cabello con una dieta sana y equilibrada

La pérdida de cabello es una realidad que afecta más a los hombres que a las mujeres, pero supone un mayor problema para nosotras, ya que el pelo tiene una importancia vital en el aspecto físico de cualquier mujer.

Cada pelo tiene una vida media de 2 a 3 años y a diario se pierde, de media, un centenar de cabellos. También es cierto que esta caída es más frecuente en determinadas estaciones del año, sobre todo en otoño, pero también en verano, que es cuando el cabello se reseca más y, en consecuencia, tendemos a experimentar una mayor pérdida.

Además de los cuidados externos que exige el cabello para frenar al máximo esa caída, una alimentación correcta y equilibrada también es necesaria para prevenir la pérdida capilar y poder lucir un cabello fuerte y sano.

Las vitaminas, esenciales para tener un cabello sano y fuerte 

Entre los distintos nutrientes y alimentos que refuerzan el cabello y evitan de forma eficaz su pérdida se encuentran las vitaminas. Éstas son esenciales:

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Dieta para nutrirlo y evitar una mayor caída tras el verano

La arena, el cloro, las elevadas temperaturas y el sol ejercen un efecto negativo sobre el cabello, provocando que éste se reseque. Algunos alimentos ayudan a mantener el pelo hidratado, fuerte y sano y previenen su caída en otoño, una estación proclive a ello.

  • Líquidos, sobre todo, agua. Es recomendable beber, al menos, dos litros al día para que el pelo recupere su hidratación natural y las fibras capilares se regeneren.
  • El zinc, presente en alimentos como la levadura de cerveza y las nueces, evita que el cabello se vuelva quebradizo y es necesario para la producción de queratina, una proteína que nutre y reestructura la fibra capilar.
  • Ácidos grasos esenciales. Las nueces, el aguacate y el salmón son hidratantes naturales del cabello, gracias a su elevado contenido en ácidos grasos esenciales, un tipo de grasas que el cuerpo no puede fabricar, sino que recibimos a través de alimentos como éstos. Añádelos a tu dieta y favorecerás que tu pelo se nutra desde dentro.

Si tienes en cuenta estos consejos, además de lucir una melena sana y bonita este verano, tu cabello estará reforzado y afrontará con éxito la llegada del otoño.

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