Existe una conexión entre la alimentación y la salud de la piel. Llevar una dieta sana y equilibrada se nota por dentro y por fuera. Ahora que ha llegado el otoño existen una serie de alimentos de temporada que proporcionan beneficios para la piel. ¡Que no falten en tu dieta!
- La granada: Dentro del grupo de antioxidantes típicos de esta época otoñal tenemos la granada. Las granadas no poseen grasas saturadas ni colesterol, y son ricas en vitaminas C y K, y en fibra dietética. Como buen antioxidante, sus beneficios son la producción de colágeno y la reducción de manchas cutáneas, tan deseada después de la época estival.
- Las nueces: Las nueces presentan componentes importantes para la salud de la piel como el ácido fólico y vitamina B que está relacionada con la funcionalidad de la dermis. Una falta de vitamina B se relaciona con trastornos de la piel como la dermatitis o el acné. Además las nueces tiene un alto contenido en sustancias antioxidantes como la vitamina E, vitamina A y zinc, que combaten los procesos de oxidación desencadenados por los radicales libres y que llevan al envejecimiento de la piel.
- La naranja: En otoño es tiempo de naranjas. La naranja es otro de los antioxidantes que presenta beneficios para la salud de nuestra piel. La vitamina C presente en la naranja es muy beneficiosa para estimular la síntesis de colágeno e iluminar el rostro.
- El boniato: El boniato es una fuente de vitamina A y C por lo que son buenas para prevenir el acné.
- Semillas de calabaza: Las calabazas son una seña inconfundible de que ha llegado el otoño. Sus semillas están compuestas de zinc un mineral que ayuda a la formación de colágeno y es esencial para la creación de nuevas células.
- Remolacha: Las remolachas son una gran fuente deantocianinas, un poderoso antioxidante que reduce la inflamación y ralentiza el proceso de envejecimiento, ayudando así a prevenir las arrugas.
Ahora que conoces las propiedades específicas de alimentos propios del otoño, ten claro cuales son las necesidades de tu piel y busca estos alimentos en tu próxima visita al mercado.
Nuestro consejo: Lucir una piel sana y cuidada no es cuestión de un día sino de adquirir una rutina de alimentación, limpieza e hidratación. Prestar atención a nuestra alimentación es primordial para tener una piel sana.
